Эмоции при поедании еды тоже попробую записывать по ходу дня, может что-то полезное из этого получится.
Питание
7:30 творог, греческий йогурт, 1 чайная ложка мёда, ягоды клубники - время завтрака стандартное, хотелось есть, поела, вкусно, радостно
9:30 - есть захотелось, чувство голода, тянет на что-то вкусное, сладкое, отвлекла себя
11:00 помидор, огурец, 1/2 авокадо, 1 столовая ложка сыра-фета - очень хотелось есть, с удовольствием поела
11:30 - чего-то не хватает, хочется десерта, сладкое что-то. Терпеть до обеда, или съесть фрукт какой-нибудь сладкий превентивно?
12:00 кофе, 1/2 грейпфрута - не выдержала, съела сладкий фрукт
15:00 тушеная капуста (смесь белокачанной и брокколи), креветки, 1/2 авокадо - поела позже, чем хотелось бы, очень голодная, проглотила всё разом, желудку тяжело, кофе хочется с чем-то сладким, может через час-два. Выпила стакан воды, 4-ый за сегодня пока.
16:30 кофе, яблоко, 1 чайная ложка орехового масла - хотелось сладкого, выбрала яблоко вместо батончика или конфеты
18:00 виноград, сыр, остатки апельсина, 1/2 бокала вина - ужин из остатков, которые жалко выкидывать, допила вино, доела апельсин за сыном (он сок высасывает, а мякоть оставляет). Очень вкусно получилось, сытая и довольная.
Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
10 минут - обруч
No comments:
Post a Comment