8:30 творог, греческий йогурт, чайная ложка мёда, 4 ягоды клубники, кофе с молоком
10:30 грейпфрут
13:30 брюссельская капуста, тушеная с 1/3 помидора, рыба (махи-махи)
14:00 кофе, батончик "Ларабар"
15:30 сосиска, апельсин
19:00 бокал вина, виноград, сыр (Манчего)
Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
30 минут - степ-аэробика
20 минут - обруч
No comments:
Post a Comment