Friday, August 13, 2010

68 день

Приятные вещи:
- У среднего сына в садике был выпусной, он такой взрослый и нарядный в пиджаке и галстуке!  Пел лучше всех.  Очень горжусь им.
- Банк вернул 420 долларов, которые авто-арендная компания мошеннически сняла с моей кредитки
- Пришёл новый купон на бесплатное бельё от Victoria's Secret
- Смотрела/любовалась фото из Праги.  Друзья кинули ссылку на их альбом, они путешествуют сейчас по Европе - красота невероятная!
PhotobucketPhotobucketPhotobucket
PhotobucketPhotobucketPhotobucket
Ночью ни с того, ни с сего опять поднялась температура 39.7С, знобило, суставы ломало, слабость.  С утра уже 37.5 С, но всё равно холодный пот прошибает, голова кружится/в глазах темнеет и общая слабость.  У меня такое необъяснимое повышение температуры бывает регулярно, так что жизнь продолжается.  Заниматься спортом не хотелось, уговориваю себя.  Думаю, наскоком до конца дня буду делать ещё чего-нибудь по чуть-чуть.  Немного обидно, что аппетит не пропал при этом.

Питание
7:30 творог, греческий йогурт, чайная ложка мёда, 2 грецких ореха, кофе - стандартный завтрак, проснулась голодная, как обычно
10:30 помидор, огурец, 2 вареных яйца, 1 столовая ложка сыра "Фета", финик, 2 ореха-пекана - перекус нормальный, очень сытный получился, но мой условный рефлекс на сладкое после еды сказался - съела финик и орехи

13:30 бобы, помидоры-черри, рыба (лосось) - с порцией переборщила, съела 2/3 и наелась, не влезает больше, отложила
17:00 бобы, помидоры-черри, рыба (лосось), греческий йогурт, 2 мандарина, малина, черника, кофе - доела остатки обеда (1/3 порции), большой перерыв в еде получился, забегалась, сильно проголодалась
19:15 кофе, 1/4 от каждого из 3 разных японских пирожных - очень вкусно, больше есть ничего на ужин не хотелось

Движение
25 минут - силовые упражнения с собственным весом
На мате - серии на ноги
Отжимания 5 х 12
10 минут - обруч

Thursday, August 12, 2010

67 день

Приятные вещи сегодня:
- Переставила мебель опять, очень довольна результатом
- Любовалась рекой и очень красивыми дождевыми облаками
- Получила важный документ, который ждали с ноября - начинаю работать над важным долгосрочным проектом, радостно и волнительно!
- Подруга прилетела из отпуска, посидели-поговорили с ней очень хорошо
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
Питание
7:30 греческий йогурт, финик, ложка мёда, орехи-пекан, кофе - очень голодная с утра, посчитала - 14.5 часов без еды выходит с ужина до завтрака, ого!
10:30 салат (листья салата, помидор, огурец, тертая морковь, капуста, бобы, кунжутная японская заправка) - проголодалась сильно опять
13:30 салат (листья салата, помидор, тертая морковь, капуста, кунжутная японская заправка), креветки, греческий йогурт, малина, черника, ложка мёда, орехи-пекан, кофе - как всегда, после обеда десерт хочется, дурацкие привычки!

15:00 кофе с молоком, мандарин, орехи-пекан, сыр "Асиаго", финик - сладкий перекус, не знаю почему именно сладкого захотелось опять
18:00 бокал вина, сыр "Асиаго" - ужин стандартный, бокал вина под приятный разговор в хорошей компании.  Сыра дети пару кусочков утащили

Движение
10 минут силовые упражнения с собственным весом
30 минут - ходьба быстрым шагом
10 минут обруч
На мате - серии на ноги
Отжимания 4 Х 12
Перетаскивание мебели

66 день

Приятные вещи:
- С утра не смогла надеть красивый, но давно лежавший в шкафу ремень, болтается на талии, даже застёгнутый на последнюю дырку - велик ужасающе!
- Насладилась своей выдержкой и управленческими / манипуляторскими умениями в очень стрессовой ситуации.  Лет 10 назад меня бы затрясло, а тут - сама собранность и спокойствие.  Нескромно глажу себя по головке:  думаю ЦРУ или ФБР меня взяли бы работать переговорщиком. "Я не стар, я супер-стар" (ц), короче говоря.
- Читаю "Love and Other Near-Death Experiences" - угораю со смеху, очень нравится книга!  Надеюсь, фильм снимут по ней когда-нибудь.
- Кулинарные радости: сварила мужу мисо-суп и испекла детям шоколадные кексы с черникой. Кексы съели за 10 минут. Похоже, вкусные очень, хотя и диетические.
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
Питание
7:30 творог, греческий йогурт, финик, чайная ложка мёда, 2 ореха-пекана - завтрак стандартный, голодная была

Большой банкет - выпила две бутылки воды, откусила 1 "укус" пиццы и 1 чайную ложку торта - была не голодная, поэтому не стала есть просто так за компанию
13:30 салат (листья салата, тёртая морковь, помидор, японская кунжутная заправка), креветки, творог, греческий йогурт, финик, чайная ложка мёда, 2 грецких ореха, кофе - голод проснулся дикий, салата показалось мало, сделала ещё и "десерт" из йогурта и творога
17:00 кофе с молоком, 4 мандарина - купила по ошибке второй мешок мандаринов, теперь придётся ими перекусывать долго

Вечером есть хотелось, но не сильно, пошла на улицу, чтобы не наестся просто так, от ничего не деланья.

Движение
На мате - серии на ноги
Отжимания 5 х 10
20 минут - силовые упражнения с собственным весом
10 минут - обруч
Много-много ходьбы

Wednesday, August 11, 2010

65 день

Приятные вещи за сегодня:
- У младшего сына прошла простуда и он снова светится и сияет как маленькое солнышко
- Читаю с удовольствием легкую развлекательную поп-психологическую книгу "How to Win Any Argument Without Raising Your Voice, Losing Your Cool, Or Coming To Blows"
- Запаковала красиво подарки для коллег, завтра большой банкет в маленькой компании - вся в предвкушении!
- Муж с утра сделал мне массаж, никак не могли перестать целоваться в дверях перед выходом на работу - чувствую себя очень любимой.
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
Питание
7:30 кофе, цельнозерновой хлеб, 3 мандарина - с утра не очень голодная, но хлеба захотелось!
10:30 яблоко, греческий йогурт, 1 грецкий орех, 1 финик - еле дотерпела 3 часа перерыв в еде, очень есть хотелось
13:30 салат (нут, 2 помидора, базилик, тунец, столовая ложка греческого йогурта с зеленью), кофе, финик - стандартный обед
16:30 яблоко, 2 мандарина - в ресторане, все ели пиццу и мороженое, спокойно достала свою заначку фруктовую и съела с удовольствием
18:30 салат (шпинат, помидор, огурец, базилик, столовая ложка феты), креветки, греческий йогурт, 1 финик, 2 ореха-пекана, кофе - ужасно голодная, после салата опять сладкого захотелось, финик помог

Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
На мате - серии на ноги
10 минут - обруч
Отжимания 5 х 12

Monday, August 9, 2010

64 день

Младший сын заболел - зубы и простуда, температура 39-40С, две ночи не сплю практически. Без сил.
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
Питание
7:30 коричневый рис, бобы, помидоры-черри, кофе - голодная с утра как обычно
9:00 кофе, финик - "десерт", сладкое хотелось
12:30 салат (турецкий горох, шпинат, помидоры-черри, редис), столовая ложка греческого йогурта с зеленью - очень голодная, накинулась на еду!
13:30 творог, греческий йогурт, чайная ложка мёда, малина, черника, орех-пекан, кофе - опять проголодалась, и сладкое хочется, да.  1/4 порции сын съел.

16:00 яйцо вареное, виноград, сыр, мини-булочка (яблоко и арахисовое масло не ела), кофе - перекус с компанией в кафе, выбрала один из самых здоровых там вариантов
18:00 сыр овечий "Манури", 2 ломтика канадского бекона (30 ккал в каждом), 1/2 ломтика цельнозернового хлеба с мягким маслом - есть не сильно хотелось, скорее кусочничать, решила целый ужин не устраивать, просто перекусить

19:30 редис, сыр овечий "Манури", орехи-пекан - разыгрался аппетит после бега на свежем воздухе, не выдержала, перекусила ещё раз перед сном

Движение
40 минут - ходьба быстрым шагом
Отжимания - 5 подходов по 8 раз
10 минут - обруч
15 минут - силовые упражнения с собственным весом
30 минут - активная игра в фрисби
На мате - серии на ноги

Sunday, August 8, 2010

63 день

Явно зависимость от сладкого.  После каждого приёма пищи сладкое хочется, надо что-то придумать, как бороться.
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
Питание
8:00 салат (помидор, огурец, редис, сыр фета, базилик), 2 яйца, кофе - голодная была с утра, сладкое хочется всё равно, десерт
10:00 ломтик морковного хлеба - съела всё-таки сладкое, хотя явно не надо было, не голодная вроде бы была
12:30 салат (помидор, огурец, редис, сыр фета, базилик), 1/2 авокадо - была голодная
13:30 творог, 1 чайная ложка мёда, клубника, черника, кофе - опять на сладкое потянуло
15:30 салат из зелени, 1/4 сэндвича с курицей и авокадо, кофе, 1/2 рисового пуддинга - зашли в кафе, десерт можно было не брать, не голодная была, но очень на сладкое тянуло
19:00 кусок пиццы, бутылка пива - лень было что-то готовить, все пиццу ели, и я за компанию

Движение
На мате - серии на ноги
Отжимания 4 подхода по 6 отжиманий, плечо ещё болит
10 минут - обруч
2 часа - ходьба быстрым шагом по жаре

62 день

На вчерашней йоге стойки на руках были необычные всякие, потянула плечо.  У меня левое травмированное давно, хрустит при любом движении, а тут ещё и правое посадила.  С утра поотжималась на двух больных плечах - это ад.  Буду приседаниями пока добиваться лучше.
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
Питание
8:00 творог, обезжиренный кефир, банан, 2 грецких ореха, кофе - голодная с утра была
10:30 салат (помидор, огурец, редис, листья базилика, столовая ложка феты), 1/2 авокадо - после прогулки захотелось перекусить, проголодалась, сладкого хочется чего-то очень, десерта
12:00 стакан 1% молока, клубника, черника, 1/2 овсяного печенья - переоценила свой голод, ягоды очень вкусные были, печенье детям скормила
13:30 овощи тушеные (цветная капуста, брюссельская капуста, ботва от свёклы, морковь, листья базилика), коричневый рис, кусочки куриной грудки - не очень сильно есть хотелось, но съела, чтобы потом не переедать.  Организм требует сладкого, десерта опять.
14:30 кофе, ломтик морковного хлеба, клубника - всё-таки не выдержала и сладкое поела
15:30 4 редиса, листья базилика, сыр "Асиаго" - перекусить очень хотелось после обеда
17:30 3 чайные ложки лимонного и 3 чайные ложки ванильного мороженого - в качестве развлечения, не от голода совсем, явно лишнее, но ноги сами к холодильнику понесли
20:00 бокал вина, сыр "Асиаго", 4 мини-крекера

Движение
25 минут - силовые упражнения с собственным весом
10 минут - обруч
30 минут - степ-аэробика в легком режиме

Saturday, August 7, 2010

61 день

Сходила на занятие йогой.  Короче, сотый раз убеждаюсь, что не моё это, не моё!  Да, мышцы болят теперь, но не пластичный, не гибкий я человек.  И по темпераменту не моё, мне не "оммм" нужен, а "бабац" - кикбоксинг, тайбо и проч.  Степ-аэробику делаю с огромными пинками и луплю руками с гантелями, представляя, что морду кому-то бью, эх. У каждого свой способ расслабляться и с агрессией бороться.  Йога - не мой вариант, хотя и жалко.
PhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucketPhotobucket
Питание
7:00 творог, греческий йогурт, клубника, кофе с молоком - очень голодная была с утра, с удовольствием поела
10:00 помидор - перекус, есть хотелось, выбрала здоровый вариант
10:30 два малосольных огурца - потянуло на солёненькое, не смогла удержаться, не знаю, что нашло!  Вроде и не голодная была
12:30 свекольник (сырая свёкла, огурец, чеснок, укроп, обезжиренный кефир) - проголодалась, жарко, холодного супчика хотелось, освежает
13:30 кофе, греческий йогурт, творог, клубника, 1 чайная ложка мёда, 2 грецких ореха - сладкого хотелось после обеда, десерта15:30 помидор, авокадо
17:30 свекольник (сырая свёкла, огурец, чеснок, укроп, обезжиренный кефир)
19:30 бокал вина, сыр (асиаго, эдам)

Движение
35 минут - силовые упражнения с собственным весом
20 минут - обруч
10 минут - спринт, бег на улице с максимальной скоростью, получилось 1.5 мили