Sunday, August 1, 2010

56 день

PhotobucketPhotobucketPhotobucket
Картинки завтра вывешу.  Устала сегодня чего-то.  Важное - посмотрела на свои фотографии за выходные, чего-то мне пора завязывать с худением, наверное.  Да, вес больше, чем мне хотелось бы, но форма смотрится отлично - такая худышка с огромным бюстом.  Заниматься мне нравится, чувствую себя сильной и подтянутой.  Весом особо не заморачиваюсь, стоит себе и ладно. Буду продолжать в том же духе с питанием и спортом, что будет, то будет.

Питание
8:30 творог, греческий йогрут, чайная ложка мёда, 2 грецких ореха, кофе с молоком
10:30 стакан молока, 2 домашних овсяных печенья, клубника, черника
14:00 котлета говяжья, грибы, ломтик помидора, лист салата, 1/2 цельнозерновой булочки, картофель во фритюре, кофе
19:00 творог, греческий йогурт, чайная ложка мёда, клубника, черника, кофе

Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
20 минут - бег на беговой дорожке, скорость 6.2 мили в час, уклон 0-3
Силовые упражнения на стационарных тренажерах - серии на ноги (110 фунтов), серии на трицепсы, спину, плечи - 70-110 фунтов
Силовые упражнения на руки с гантелями по 20 фунтов
Упражнения на мате - серии на руки и пресс с мячом 12 фунтов (5.4 кг), серии на ноги

No comments:

Post a Comment