62 день

На вчерашней йоге стойки на руках были необычные всякие, потянула плечо.  У меня левое травмированное давно, хрустит при любом движении, а тут ещё и правое посадила.  С утра поотжималась на двух больных плечах - это ад.  Буду приседаниями пока добиваться лучше.

Питание
8:00 творог, обезжиренный кефир, банан, 2 грецких ореха, кофе - голодная с утра была
10:30 салат (помидор, огурец, редис, листья базилика, столовая ложка феты), 1/2 авокадо - после прогулки захотелось перекусить, проголодалась, сладкого хочется чего-то очень, десерта
12:00 стакан 1% молока, клубника, черника, 1/2 овсяного печенья - переоценила свой голод, ягоды очень вкусные были, печенье детям скормила
13:30 овощи тушеные (цветная капуста, брюссельская капуста, ботва от свёклы, морковь, листья базилика), коричневый рис, кусочки куриной грудки - не очень сильно есть хотелось, но съела, чтобы потом не переедать.  Организм требует сладкого, десерта опять.
14:30 кофе, ломтик морковного хлеба, клубника - всё-таки не выдержала и сладкое поела
15:30 4 редиса, листья базилика, сыр "Асиаго" - перекусить очень хотелось после обеда
17:30 3 чайные ложки лимонного и 3 чайные ложки ванильного мороженого - в качестве развлечения, не от голода совсем, явно лишнее, но ноги сами к холодильнику понесли
20:00 бокал вина, сыр "Асиаго", 4 мини-крекера

Движение
25 минут - силовые упражнения с собственным весом
10 минут - обруч
30 минут - степ-аэробика в легком режиме

61 день

Сходила на занятие йогой.  Короче, сотый раз убеждаюсь, что не моё это, не моё!  Да, мышцы болят теперь, но не пластичный, не гибкий я человек.  И по темпераменту не моё, мне не "оммм" нужен, а "бабац" - кикбоксинг, тайбо и проч.  Степ-аэробику делаю с огромными пинками и луплю руками с гантелями, представляя, что морду кому-то бью, эх. У каждого свой способ расслабляться и с агрессией бороться.  Йога - не мой вариант, хотя и жалко.

Питание
7:00 творог, греческий йогурт, клубника, кофе с молоком - очень голодная была с утра, с удовольствием поела
10:00 помидор - перекус, есть хотелось, выбрала здоровый вариант
10:30 два малосольных огурца - потянуло на солёненькое, не смогла удержаться, не знаю, что нашло!  Вроде и не голодная была
12:30 свекольник (сырая свёкла, огурец, чеснок, укроп, обезжиренный кефир) - проголодалась, жарко, холодного супчика хотелось, освежает
13:30 кофе, греческий йогурт, творог, клубника, 1 чайная ложка мёда, 2 грецких ореха - сладкого хотелось после обеда, десерта15:30 помидор, авокадо
17:30 свекольник (сырая свёкла, огурец, чеснок, укроп, обезжиренный кефир)
19:30 бокал вина, сыр (асиаго, эдам)

Движение
35 минут - силовые упражнения с собственным весом
20 минут - обруч
10 минут - спринт, бег на улице с максимальной скоростью, получилось 1.5 мили

60 день

Что-то с эмоциями у меня не очень выходит. Я обычно ем, потому что тупо хочу есть...

Питание
7:00 гречка, помидор, сыр фета, 2 яйца, кофе - торопилась, ела на ходу, стоя, бегая/делая миллион дел за раз
9:30 есть хочется ужасно!  Выпила 2 стакана минералки. 10:30 салат (листья салата, помидор, капуста, кунжутная японская заправка) - очень сильно хотелось есть!13:00 творог, греческий йогурт, чайная ложка мёда, орехи-пекан, кофе - очень сильно хотелось есть!15:00 яйцо вареное, 2 сосиски - так получилось18:00 виноград, сыр (асиаго, эдам), клубника, бокал вина - с друзьями посидели хорошо19:00 кофе, 1 шоколадное печенье - явно лишнее, но все стали пить чай с десертом, и я с ними за компанию

Движение
20 минут - силовые упражнения с собственным весом
30 минут - степ-аэробика
20 минут - обруч

59 день

Эмоции при поедании еды тоже попробую записывать по ходу дня, может что-то полезное из этого получится.

Питание
7:30 творог, греческий йогурт, 1 чайная ложка мёда, ягоды клубники - время завтрака стандартное, хотелось есть, поела, вкусно, радостно
9:30 - есть захотелось, чувство голода, тянет на что-то вкусное, сладкое, отвлекла себя
11:00 помидор, огурец, 1/2 авокадо, 1 столовая ложка сыра-фета - очень хотелось есть, с удовольствием поела
11:30 - чего-то не хватает, хочется десерта, сладкое что-то.  Терпеть до обеда, или съесть фрукт какой-нибудь сладкий превентивно?
12:00 кофе, 1/2 грейпфрута - не выдержала, съела сладкий фрукт
15:00 тушеная капуста (смесь белокачанной и брокколи), креветки, 1/2 авокадо - поела позже, чем хотелось бы, очень голодная, проглотила всё разом, желудку тяжело, кофе хочется с чем-то сладким, может через час-два.  Выпила стакан воды, 4-ый за сегодня пока.
16:30 кофе, яблоко, 1 чайная ложка орехового масла - хотелось сладкого, выбрала яблоко вместо батончика или конфеты
18:00 виноград, сыр, остатки апельсина, 1/2 бокала вина - ужин из остатков, которые жалко выкидывать, допила вино, доела апельсин за сыном (он сок высасывает, а мякоть оставляет).  Очень вкусно получилось, сытая и довольная.

Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
10 минут - обруч

58 день

Шоколад и сосиски опять перестаю покупать, ибо стадия блаженного "на них наплевания" так и не наступила.  И нечего себя травмировать.  Вот.

Питание
8:30 творог, греческий йогурт, чайная ложка мёда, 4 ягоды клубники, кофе с молоком
10:30 грейпфрут
13:30 брюссельская капуста, тушеная с 1/3 помидора, рыба (махи-махи)
14:00 кофе, батончик "Ларабар"
15:30 сосиска, апельсин
19:00 бокал вина, виноград, сыр (Манчего)

Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
30 минут - степ-аэробика
20 минут - обруч

57 день

День обжорный, стресс на работе, схомячила за компанию целую шоколадку под два кофе.    Потом вечером на сосиски налегла - стыдно.  Опробовала диск Джиллиан Майклс 30 Day Shred, Level 1 - слишком просто, даже не вспотела. Надо будет второй и третий посмотреть.

Питание
8:30 творог, греческий йогурт, 1 чайная ложка мёда, клубника, черника, кофе с молоком
10:30 яблоко, помидор, 1 столовая ложка сыра-фета, огурец
12-13:30 шоколадка (целая!), кофе, кофе
15:00 чечевица, помидор, курица, рыба (сёмга), кофе
18:30 2 сосиски с кетчупом
20:00 3 чайные ложки кофейного мороженого

Движение
20 минут - обруч
5 минут - отжимания
25 минут - диск Джиллиан Майклс 30 Day Shred
30 минут - ходьба быстрым шагом

56 день

Картинки завтра вывешу.  Устала сегодня чего-то.  Важное - посмотрела на свои фотографии за выходные, чего-то мне пора завязывать с худением, наверное.  Да, вес больше, чем мне хотелось бы, но форма смотрится отлично - такая худышка с огромным бюстом.  Заниматься мне нравится, чувствую себя сильной и подтянутой.  Весом особо не заморачиваюсь, стоит себе и ладно. Буду продолжать в том же духе с питанием и спортом, что будет, то будет.

Питание
8:30 творог, греческий йогрут, чайная ложка мёда, 2 грецких ореха, кофе с молоком
10:30 стакан молока, 2 домашних овсяных печенья, клубника, черника
14:00 котлета говяжья, грибы, ломтик помидора, лист салата, 1/2 цельнозерновой булочки, картофель во фритюре, кофе
19:00 творог, греческий йогурт, чайная ложка мёда, клубника, черника, кофе

Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
20 минут - бег на беговой дорожке, скорость 6.2 мили в час, уклон 0-3
Силовые упражнения на стационарных тренажерах - серии на ноги (110 фунтов), серии на трицепсы, спину, плечи - 70-110 фунтов
Силовые упражнения на руки с гантелями по 20 фунтов
Упражнения на мате - серии на руки и пресс с мячом 12 фунтов (5.4 кг), серии на ноги