Питание
8:00 творог, обезжиренный кефир, банан, 2 грецких ореха, кофе - голодная с утра была
10:30 салат (помидор, огурец, редис, листья базилика, столовая ложка феты), 1/2 авокадо - после прогулки захотелось перекусить, проголодалась, сладкого хочется чего-то очень, десерта
12:00 стакан 1% молока, клубника, черника, 1/2 овсяного печенья - переоценила свой голод, ягоды очень вкусные были, печенье детям скормила
13:30 овощи тушеные (цветная капуста, брюссельская капуста, ботва от свёклы, морковь, листья базилика), коричневый рис, кусочки куриной грудки - не очень сильно есть хотелось, но съела, чтобы потом не переедать. Организм требует сладкого, десерта опять.
14:30 кофе, ломтик морковного хлеба, клубника - всё-таки не выдержала и сладкое поела
15:30 4 редиса, листья базилика, сыр "Асиаго" - перекусить очень хотелось после обеда
17:30 3 чайные ложки лимонного и 3 чайные ложки ванильного мороженого - в качестве развлечения, не от голода совсем, явно лишнее, но ноги сами к холодильнику понесли
20:00 бокал вина, сыр "Асиаго", 4 мини-крекера
Движение
25 минут - силовые упражнения с собственным весом
10 минут - обруч
30 минут - степ-аэробика в легком режиме
