8:30 кофе, 1/6 цельнозернового бублика
10:30 2 крекера с розмарином
13:30 свекольник (кефир, сырая свёкла, огурец, чеснок, укроп), цельнозерновой сухарик, кофе, домашнее овсяное печенье, 1 столовая ложка греческого йогурта, клубника
17:00 1/6 индивидуальной пиццы с баклажаном и козьим сыром, 1/4 тарелки марокканского салата (свёкла, тыква, зелень, авокадо, финики, пряная курица, миндаль, морковь), бокал пива
19:00 кофе
Движение
15 минут - силовые упражнения с собственным весом
20 минут - обруч
15 минут - степ-аэробика
Упражнения на мате - серия на ноги
4 часа - ходьба в прогулочном темпе
No comments:
Post a Comment