8:00 греческий йогурт, творог, 1 чайная ложка мёда, 3 ореха-пекана, апельсин, черника, ежевика, кофе с миндальным молоком
11:30 кофе, шоколадный кекс - фото с и-нета
13:00 бобовое рагу (турецкий горох, чечевица), 2 помидора, 1 столовая ложка сыра-фета
18:30 салат (помидор, огурец, редис, укроп, греческий йогурт), цельнозерновой сухарик
19:30 бокал вина, виноград, сыр
Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
10 минут - обруч
20 минут - степ-аэробика
No comments:
Post a Comment