8:00 омлет (3 белка, 1 желток), салат (листья салата, тертая морковь, 1 помидор-черри, японская кунжутная заправка), кофе
10:30 батончик "Ларабар", кофе
13:30 помидор, 1 столовая ложка сыра-фета, бобы, креветки
14:15 кофе с миндальным молоком, апельсин, черника, ежевика
16:30 куриная грудка, сыр и красный виноград - фото с и-нета
19:00 3 бокала вина, 4 мини-морковки, 2 кусочка сырой цветной капусты, 1 клубника, несколько ягод винограда, 2 мини-кусочка курицы-гриль - фото с и-нета
Движение
30 минут - силовые упражнения с собственным весом
30 минут - степ-аэробика
20 минут - обруч
No comments:
Post a Comment